2016年08月06日

夏のウオーキング。





こんにちは。


夏のウオーキングについて。
夏は、暑い。当たり前の事だ。


そんな中やるウオーキングは、無理
なくしたいものだ。


私の場合、おじさんという事もあり、
早起きなので、早くにウオーキング
に出る事が多い。


涼しいうちにという訳だ。
それでも、夏は結構汗をかく。


水分補給は、かかせない。
水分補給をしなければ、干上がって
しまう。


後、汗を大量にかくので、代えの
下着は持っていった方が、よいだろう。


風邪をひかないために・・・


夏のウオーキングについて、当たり前
の事かもしれないが、思いついた事を
書いた。



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posted by まこちゃん at 14:25| Comment(0) | TrackBack(0) | ウオーキング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月25日

有酸素運動。





ウオーキングは、有酸素運動の代表選手だ。有酸素運動とは、難しい言葉で言えば、好機的代謝によって、主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度又は、中程度の負荷の運動をいう。

有酸素運動では、体内の糖質や脂肪が酸素と共に消費される。

これに対して、酸素を消費しない方法で、
筋収縮のエネルギーを発生させる運動を無酸素運動という。多くのスポーツは、無酸素運動と有酸素運動の両方の要素を持つ。

一般的に、「身体にある程度の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」は、すべて有酸素運動とみなせる。
例えば長距離走は有酸素運動。短距離走は無酸素運動。


有酸素運動の例
ウオーキング、ノルディックウオーキング、ジョギング、ランディング、サイクリング、クロスカントリースキー、エアロビクスダンス、STEPエクササイズ、水泳、アクアビクス。


(ウィキペディアを参照しました。)






posted by まこちゃん at 06:26| Comment(0) | TrackBack(0) | ウオーキング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月23日

梅雨の時期のウオーキング。





おはようございます。
ウオーキング・ノウハウと言ったら、いいのか?



梅雨は、歩くのがどうしても、億劫になる。




私の職場は、東京駅近くで、比較的朝早く仕事が始まる。



なので、※時間の余裕がある時は、よく地下街を歩いている。



八重洲地下街と東京駅一番街は、よく歩いている。


20160623061407829.jpg
(朝の早い時間の東京駅一番街は、
こんなに歩きやすい。)
20160623061528842.jpg

後は、天気の良い日を見計らって、
歩くようにしている。


まぁ、梅雨の時期は余り無理は、しない事だ。


               fin

※私の仕事は、AM7時かAM7:30に始まる。

遅れると皆に、迷惑がかかるので、大体始発電車に乗って、出勤している。


6時には、着くので・・・


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