2016年07月29日

2016年7月大会ウォーキング・イベント。





おはようございます。


朝、会社の健保のホームページにアクセスした。
イベントという項目をタップ。



前日に7/28までの歩数は、入力してあったので、
容易に総歩数、順位を見れた。



7/1〜7/28の総歩数は、441,222歩。
1日平均15,757歩。

順位は、25位だった。
あと今日を入れて3日。
無理せずに頑張りたい。



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posted by まこちゃん at 04:40| Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月25日

空いた時間で、ウオーキングを!





今日も仕事は、朝7時30分から。
帰りは、16時。


前の部署は、17時10分までだったので、帰りは、早くなった。


自由な時間が増えたので、空いた時間にウオーキングしている。


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posted by まこちゃん at 06:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

有酸素運動。





ウオーキングは、有酸素運動の代表選手だ。有酸素運動とは、難しい言葉で言えば、好機的代謝によって、主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度又は、中程度の負荷の運動をいう。

有酸素運動では、体内の糖質や脂肪が酸素と共に消費される。

これに対して、酸素を消費しない方法で、
筋収縮のエネルギーを発生させる運動を無酸素運動という。多くのスポーツは、無酸素運動と有酸素運動の両方の要素を持つ。

一般的に、「身体にある程度の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」は、すべて有酸素運動とみなせる。
例えば長距離走は有酸素運動。短距離走は無酸素運動。


有酸素運動の例
ウオーキング、ノルディックウオーキング、ジョギング、ランディング、サイクリング、クロスカントリースキー、エアロビクスダンス、STEPエクササイズ、水泳、アクアビクス。


(ウィキペディアを参照しました。)






posted by まこちゃん at 06:26| Comment(0) | TrackBack(0) | ウオーキング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする